La mia avventura nel mondo dell’allenamento con i pesi è cominciata a 16 anni, da ragazzo che aveva sempre avuto problemi di peso. Mi resi presto conto che se non volevo passare la mia vita a farmi sparare a cannone sui tapis roulant e non arrivare mai al fisico che desideravo, dovevo cambiare qualcosa. Con questo proposito sono partito per ...
Come mantere il volume muscolare anche in cut? Quando giungi al periodo di cut, probabilmente ti domandi: è possibile mantenere grossi volumi muscolari anche in definizione? La risposta ovvia alla domanda è sì! Ma come farlo? Anzitutto come manteniamo i volumi? Beh, chiaramente, MANGIANDO e continuando ad allenarci pesante! Se inizi a tirar troppo la cinghia, a risentirne in primis ...
In ambito sportivo, chiunque voglia ottenere performance di alto livello ed emergere deve ottimizzare l’allenamento tecnico-tattico e fisico con quello mentale. L’aspetto mentale può influire e compromettere la performance rendendo meno efficaci gli altri aspetti, oppure può sostenerli e consentire di esprimerli al meglio, innalzando il livello della prestazione. Il Mental Training agisce quindi sull’incremento della performance del singolo atleta ...
Mi capita spesso di leggere commenti di persone che additano l’invidia come un male assoluto, al quale non si deve cedere in alcun modo. Purtroppo (o per fortuna, in alcuni casi) la verità tende ad allontanarsi sempre di più da quella che è la definizione che l’uomo “moderno” conferisce alla parola presa in esame. Per comprendere la natura contro intuitiva ...
Aggiungere zenzero ai pasti per aumentare il consumo energetico post-prandiale? Certo! Ti sei mai chiesto se ci siano alimenti o spezie che possono accelerare le realizzazione dei tuoi obiettivi fisici ed estetici, come ad esempio la perdita di peso o l’accelerazione del metabolismo? Ebbene, ce ne sono vari, e oggi voglio parlarti di una spezia in particolare: lo zenzero. Infatti, ...
Prima di pensare a fare i Pitti onlain e ai corsi di istrutture di fitness, o di educatore alimentare o al percorso per diventare preparatore atletico, devo essere sincero, dovreste imparare l’italiano. Non sto scherzando. Non vi si può insegnare nulla se siete una giara di terracotta rotta. L’acqua che si versa non rimane nel contenitore. La quasi totalità degli ...
L’altra settimana ti parlai di estrogeni e come combatterli quando sono in eccesso, con le verdure crucifere. Parlando di estrogeni non si può non parlare di donne e di una fase delicata della loro vita: la menopausa. Durante la menopausa si verifica un calo di estrogeni, questo comporta un impoverimento delle riserve minerali nelle ossa e purtroppo la capacità di ...
Il fallimento fa male, brucia; è un pugno allo stomaco. Ci mette in discussione sia come persone che come atleti o appassionati di allenamento. Eppure solo grazie alle cadute si cresce. Si prende atto che qualcosa non ha funzionato. Si cerca di capire il perché. Si cerca di fare meglio in futuro. Non è un caso, infatti, che i migliori ...
Ti sei mai chiesto perché ci sono tante persone che, nonostante gli allenamenti e la dieta, presentano poca muscolatura e molta ritenzione idrica? O magari è una cosa che è accaduta anche a te. Le cause potrebbero essere di varia natura: – troppe troppe proteine (soggetti natural dovrebbero considerare un introito tra 0,6 e 1,6 g x kg di magro ...
Come sarebbe a dire? Larissa e Calum sono due giganti del fitness. “Dai Coach, è davvero possibile che se faccio come hanno fatto Larissa e Calum – che sono al top – rischio di danneggiare me e il mio corpo fino a non potermi allenare più?”. Sì. E uno dei perché loro possono e te (sicuramente) no, lo trovi nel ...