{Avviso importante} astenersi dalla lettura dell’articolo i paranoici che, nonostante i miglioramenti, credono sempre di essere in stallo. Nemico numero 1 nel natural bodybuilding, l’insulino-resistenza è un fenomeno, che si sta sviluppando negli ultimi anni di pari passo con la già dilagante obesità, in grado di colpire sempre più persone, e che si sviluppa nel nostro corpo quando la sensibilità ...
Qual è il sogno di ogni donna? Trovare il principe azzurro ed essere trattate come una regina? Mangiare e non ingrassare? Avere vestiti, scarpe e borse per tutti i giorni dell’anno, ogni giorno sempre diversi e sempre alla moda per i prossimi dieci o venti anni? Nooo! Il sogno di ogni ragazza è sconfiggere definitivamente la cellulite! …E già! Quante ...
Incontro live con Simone Orsi (bodybuilder del Team Agliata) e Sara Celiberto (powerlifter del Team Agliata), Deborah Mei (PT di FitBeauty – il personal training online al femminile) e con il Coach Agliata, per una seduta gratuita di una giornata di coaching con le più moderne tecniche di allenamento e programmazione nel bodybuilding e powerlifting natural. L’incontro si tiene il ...
Quante volte ti sei chiesta perché la mattina ti svegli con l’addome piatto e la sera invece sei più gonfia? In un passato articolo ho acceso una lampadina sulle diete low carb condite da tanto cardio, e non ti dico in quanti mi hanno scritto in privato per avere maggiori informazioni! Quindi oggi voglio lanciare un Allarme Spoiler Eh già! ...
La leggenda narra che fosse impossibile perdere grasso e contestualmente aumentare la massa magra… È vero? Scopriamolo insieme… Molte persone sono convinte che esistano solo due fasi nella programmazione di un atleta: la fase di carico e la fase di scarico, che tradotto in termini fitness oriented sono massa (bulk) e definizione (cut). Questo credo deriva soprattutto dalle pratiche ereditate ...
(Articolo scritto dal Movement Advisor Luca D’Alterio e revisionato dal Coach Agliata) E siamo giunti finalmente alla seconda e conclusiva parte dell’articolo sull’IF. Oggi capirai cosa mangiare durante un Digiuno Intermittente e come strutturarlo. – Parte 2 – (Quale valore ha l’IF?) Entriamo subito nel vivo dell’intermittent fasting. Ti starai di certo domandando quando è il momento giusto per applicare tale metodica: ...
(Articolo scritto dal Movement Advisor Luca D’Alterio e revisionato dal Coach Agliata) In questo articolo troverai una guida essenziale al Digiuno Intermittente. Potrai capire cos’è, che ruolo svolge a livello metabolico ed endocrino, e come impostarlo. Per questioni pratiche, l’articolo è diviso in due parti – Parte 1 – Digiuno Intermittente: introduzione / Come funziona l’IF – Parte 2 – quale valore ...
Molte ragazze desiderano avere un corpo DA PAURA come quello delle fitness model che vedono su Instagram, Facebook, Google, etc. Eppure non fanno nulla per ottenerlo! Oppure ciò che fanno lo fanno male. Perché? Perché in Italia c’è una cultura del tutto sbagliata riguardo l’allenamento con i pesi. Molte donne, infatti, (e purtroppo anche molti “personal trainer”…) credono che allenarsi ...
Allenamento al femminile Oggi voglio approfittare per far chiarezza su un argomento di cui spesso si sente parlare in palestra, soprattutto riguardo l’allenamento delle donne e che porta non poche perplessità. Adductor e Abductor machine sono inutili? Da qualche anno la letteratura in campo motorio dice di sì (tanto è vero queste stesse macchine sono state sostituite in molti casi ...