La settimana scorsa abbiamo visto i segreti per avere schiene grosse come quella di Simone Orsi e Carmine Iovino. Ti ho anche scritto che per un vero bodybuilder è fondamentale avere schiena e gambe grosse, purché nelle proporzioni. Ovviamente, non è una regola che vale solo per i bodybuilder. Con tutti i meme presenti sul web, che incitano ad allenare ...
Per il vero bodybuilder è fondamentale avere schiena e gambe grosse, nelle giuste proporzioni. Non importa che tu sia natural o doped, la schiena (come le gambe) devi averla enorme, piena, dura. Ma avere una schiena grossa e larga non è solo fondamentale per un vero bodybuilder, ma anche per qualunque appassionato di bodybuilding e fitness, che non voglia diventare ...
La leggenda narra che fosse impossibile perdere grasso e contestualmente aumentare la massa magra… È vero? Scopriamolo insieme… Molte persone sono convinte che esistano solo due fasi nella programmazione di un atleta: la fase di carico e la fase di scarico, che tradotto in termini fitness oriented sono massa (bulk) e definizione (cut). Questo credo deriva soprattutto dalle pratiche ereditate ...
Come mantere il volume muscolare anche in cut? Quando giungi al periodo di cut, probabilmente ti domandi: è possibile mantenere grossi volumi muscolari anche in definizione? La risposta ovvia alla domanda è sì! Ma come farlo? Anzitutto come manteniamo i volumi? Beh, chiaramente, MANGIANDO e continuando ad allenarci pesante! Se inizi a tirar troppo la cinghia, a risentirne in primis ...
C’è chi alimenta ancora la storia della genetica, c’è chi dice che il polpaccio piccolo può essere reso grande solo dal synthol. È possibile che sia solo fortuna? NO! I cosiddetti gemelli, come qualsiasi altro muscolo, vanno allenati secondo una certa logica. Non voglio annoiarti con la struttura anatomica o con cenni di biomeccanica, ma voglio regalarti la perla per ...