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{Avviso importante} astenersi dalla lettura dell’articolo i paranoici che, nonostante i miglioramenti, credono sempre di essere in stallo. Nemico numero 1 nel natural bodybuilding, l’insulino-resistenza è un fenomeno, che si sta sviluppando negli ultimi anni di pari passo con la già dilagante obesità, in grado di colpire sempre più persone, e che si sviluppa nel nostro corpo quando la sensibilità ...

Quante volte ti sei chiesta perché la mattina ti svegli con l’addome piatto e la sera invece sei più gonfia? In un passato articolo ho acceso una lampadina sulle diete low carb condite da tanto cardio, e non ti dico in quanti mi hanno scritto in privato per avere maggiori informazioni! Quindi oggi voglio lanciare un Allarme Spoiler Eh già! ...

La leggenda narra che fosse impossibile perdere grasso e contestualmente aumentare la massa magra… È vero? Scopriamolo insieme… Molte persone sono convinte che esistano solo due fasi nella programmazione di un atleta: la fase di carico e la fase di scarico, che tradotto in termini fitness oriented sono massa (bulk) e definizione (cut). Questo credo deriva soprattutto dalle pratiche ereditate ...

(Articolo scritto dal Movement Advisor Luca D’Alterio e revisionato dal Coach Agliata) E siamo giunti finalmente alla seconda e conclusiva parte dell’articolo sull’IF. Oggi capirai cosa mangiare durante un Digiuno Intermittente e come strutturarlo. – Parte 2  – (Quale valore ha l’IF?) Entriamo subito nel vivo dell’intermittent fasting. Ti starai di certo domandando quando è il momento giusto per applicare tale metodica: ...

(Articolo scritto dal Movement Advisor Luca D’Alterio e revisionato dal Coach Agliata) In questo articolo troverai una guida essenziale al Digiuno Intermittente. Potrai capire cos’è, che ruolo svolge a livello metabolico ed endocrino, e come impostarlo. Per questioni pratiche, l’articolo è diviso in due parti – Parte 1 – Digiuno Intermittente: introduzione / Come funziona l’IF – Parte 2 – quale valore ...

L’altra settimana ti parlai di estrogeni e come combatterli quando sono in eccesso, con le verdure crucifere. Parlando di estrogeni non si può non parlare di donne e di una fase delicata della loro vita: la menopausa. Durante la menopausa si verifica un calo di estrogeni, questo comporta un impoverimento delle riserve minerali nelle ossa e purtroppo la capacità di ...

Ti sei mai chiesto perché ci sono tante persone che, nonostante gli allenamenti e la dieta, presentano poca muscolatura e molta ritenzione idrica? O magari è una cosa che è accaduta anche a te. Le cause potrebbero essere di varia natura: – troppe troppe proteine (soggetti natural dovrebbero considerare un introito tra 0,6 e 1,6 g x kg di magro ...

Mondo femminile… questo sconosciuto! Gli estrogeni sono gli ormoni femminili per antonomasia. Determinano tra le altre cose i caratteri femminili (esterni ed interni ). Gli uomini, allo stesso modo, possiedono i ricevitori degli estrogeni e gli estrogeni in parti minori rispetto alle donne (tranne nella casistica generica del post-menopausa, in cui i livelli nel sangue maschio sono superiori a quelli delle ...